यदि हमारा वजन कम होता है हम दुबले - पतले दीखते है  

समाज के  लोगों हमारा हसी मजाक उड़ाते है इसलिए हम आपके लिए वजन बढ़ाने के तरीके बताने जा रहे है 

अपने दिनचर्या में इन खाद्य पदार्थ को अपने खान - पान में शामिल कीजिए | यदि आप इन्हे  नियमित रूप  से आजमाते है  तो आपको जल्द ही अपने वजन बढ़ने में परिवर्तन नज़र आएगा | 

वजन कम से आपकी मांसपेशिया  कमजोर हो जाती हैंऔर आपका सरीर दुर्बल प्रतीत होता है  इसलिए  आपको उच्च मात्रा में प्रोटीन वाले  खाने को सेवन करना चाइये

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दूध में रोज सिरप या चॉकलेट और  बादाम पाउडर मिलाकर पीजिये इसे अपक्की  कैलोरी बढ़ जाएगी | आप पेय पदार्थो में  दूध, छाछ या शरबत का सेवन कीजिये है। 

यदि आप ताजा फलो व सब्जियों को खाये तो इसे आपका वजन तेजी से बढ़ेगा | 

एक्सरसाइज करने से शरीर को मासपेशियां बनाने में मदद मिल सकती है आपकी एक्सरसाइज में कार्डिओ, वेट ट्रेंनिंग एवं स्ट्रेचिंग तीनों शामिल कीजिये , 

रिसर्च ऑन  वेट पैनल ,अपने वजन को नियमित रूप से चेक करते रहे एवं रिकॉर्ड के लिए नोट्स बनाये |   

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अगर  आप कोई भी  बीमारी से पीड़ित हो  इसके अल्वा डॉक्टर से उपचार लीजिये दवा लीजिये  

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