Winter Weight Loss Tips : सर्दियों में अपनी डाइट में ये पांच बदलाव करें और आसानी से वजन कम करें|जब आप सर्दियों में फ्राईड और गर्म खाना खाते हैं, तो आप वजन घटाने में आसानी से सफल हो जाएंगे। इस समय मेटाबॉलिज्म भी कम होता है। इसलिए आपको योजना बनाकर खाना चाहिए।
Winter Weight Loss Tips : सर्दियों में वजन बढ़ने के कारण और उपाय महत्वपूर्ण संज्ञान।
Winter Weight Loss Tips : वजन बढ़ने की समस्या सर्दियों में आम है और आम है। आपको परेशान होने की जरूरत नहीं है अगर आपके वजन में छोटे-छोटे बदलाव हो रहे हैं, लेकिन अगर आपका वजन अचानक से अधिक हो जाता है, तो इससे आपकी शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बहुत नुकसान होगा। यही कारण है कि अगर आपका वजन भी सर्दियों में बहुत अधिक बढ़ जाता है, तो आप इसके पीछे के कारणों को जानना महत्वपूर्ण है।सर्दियों में वजन बढ़ाने के कई काण हो सकते हैं। जैसे बहुत अधिक कैलोरीज खाना। फिजिकल एक्टिविटी में बदलाव भी सर्दियों में वजन बढ़ने का दूसरा मुख्य कारण हो सकता है। सर्दियों में थकान की वजह से लोग व्यायाम करना छोड़ देते हैं। ऐसे में, सर्दियों में वजन कम करना चाहते हैं तो कुछ बातों का ध्यान रखना जरूरी है।
Winter Weight Loss Tips : सर्दियों में वजन कम करने के लिए महत्वपूर्ण बातें|
Winter Weight Loss Tips : सर्दियों में तला-भुना खाने की इच्छा होती है। जैसे-जैसे ठंडे दिन आते हैं। घरों से समौसे और पकौड़े की गंध आने लगती है। ठंड में स्ट्रीट फूड स्टॉल्स पर अक्सर भीड़ होती है। सर्दियों में लोग जमकर चाट-पकौड़े खाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि इस तरह के खाने से ठंड में वजन सबसे जल्दी बढ़ता है? यह खाना आपके शरीर को भी नुकसान पहुंचा सकता है। साथ ही, ऐसे मौसम में हमारी प्रतिरक्षा भी कमजोर हो जाती है। यदि आप वजन कम करने की योजना बना रहे हैं तो आपको अपनी डाइट और एक्सरसाइज पर कुछ ध्यान देना होगा। सर्दियों में वजन कम करने के लिए क्या खाना चाहिए|
- स्वस्थ खाना खाएं-अगर आप बहुत खाना चाहते हैं यही कारण है कि आपको हमेशा छोटे-छोटे मील बनाकर खाना चाहिए। इससे आपका वजन नियंत्रण में रहेगा और आपकी क्रेविंग भी कम हो जाएगी। शरीर को सर्दियों में खाना पचाने में समय लगता है। इसलिए आपको केवल स्वस्थ और सुपाच्य खाना खाना चाहिए। कुछ अभ्यास करने के बाद अपना दूसरा मील ले। अगर आप कुछ तला भुना खाना चाहते हैं, तो हफ्ते में सिर्फ एक दिन ऐसा खाना खाएं।
- खूब पानी पिएं-सर्दियों में बहुत कम प्यास होती है। लेकिन आपको पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए। ज्यादा पानी पीने से शरीर से टॉक्सिंस बाहर निकलते हैं, जिससे वजन कम होता है। ठंड में भी पूरी तरह से हाइड्रेट रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि पानी पीने से भूख भी कम लगती है।
- सूप या शोरबा पीते हैं-ठंड में सूप आपकी खाने की आदत है। जब आप सूप खाते हैं, तो शरीर बहुत सी सब्जियों और उनके पोषक तत्वों को ले जाता है, जिससे आपका वजन तेजी से कम होता है। शरीर को भी सब्जियों का सूप बहुत फायदेमंद होगा। सूप बनाते समय अधिक मसाले नहीं डालें। स्वास्थ्यवर्धक सूप बनाने के लिए सब्जियों को अच्छी तरह से मिलाएं। सर्दियों में गर्म गरम सूप भी अच्छा है।
- एंटीऑक्सीडेंट युक्त फलों को खाएं:आप सीजनल फलों से भी वजन कम कर सकते हैं। इस मौसम में फलों में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स हैं। जिससे आपकी प्रतिरक्षा मजबूत होती है। सीजनल फल खाने से आप बीमारी से बच सकते हैं। इतना ही नहीं, आप फल खाने की आदत डालकर स्वस्थ जीवनशैली अपना रहे हैं। फल खाने से तेलीय भोजन से बचें। ठंड में विटामिन सी से भरपूर फलों में सेब, पाइनएप्पल, अमरुद और संतरा शामिल हैं।
- अदरक चायसर्दियों में बालकनी में बैठकर चाय पीना कौन नहीं चाहेगा? यदि आप चाय के प्रशंसक हैं तो अदरक वाली चाय पीएं। स्वास्थ्य और वजन कम करने के लिए अदरक अच्छा है। लेकिन शक्कर वाली चाय या कम चीनी वाली चाय पीएं।
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