breakfast ideas in hindi : सुबह का खाना हमारे दिमाग और शरीर को ऊर्जा देता है। एक अच्छा नाश्ता खाना आपको पूरे दिन खुश और ऊर्जावान रखता है। यह आपके वजन प्रबंधन में भी मदद कर सकता है। तो चलिए आपको कुछ बेहतरीन नाश्ते के लिए योजना बनाना सीखते हैं अन्य जानकारी के लिए खबरी भैया के साथ अपडेट रहिए|
breakfast ideas in hindi : सुबह के नाश्ते में इन पांच तथ्यों पर विशेष ध्यान रखिए|
breakfast ideas in hindi : सुबह जागने के दो घंटे के भीतर नाश्ता खाना चाहिए। ऊर्जा के अलावा, आपका नाश्ता कैल्शियम, प्रोटीन, फाइबर, लौहतत्व और बी-विटामिन से भरपूर होना चाहिए। तो अपने नाश्ते में बहुत सारी सब्जियाँ, फल और सूखे मेवा शामिल करने का प्रयास करें। यदि आप हर दिन पांच कप फल और सब्जियाँ खाते हैं, तो हर नाश्ते में कम से कम एक कप फल और सब्जी खाने की कोशिश करें। नियमित रूप से भोजन करने वालों का चयापचय बेहतर होता है, इसलिए वे सामान्य वज़न की श्रेणी में आते हैं। जब आप वज़न देखते हैं, तो कभी भी खाना छोड़ने से बचें।नाश्ते से मस्तिष्क को सही समय पर ग्लूकोज मिलता है, जिससे मस्तिष्क संज्ञानात्मक कार्य कर सकता है|
breakfast ideas in hindi : रोजाना सुबह के नाश्ते के लिए बेहतरीन योजना बनाएं|
breakfast ideas in hindi : सप्ताह भर की खरीदारी एक साथ करने के लिए अपने नाश्ते के मेनू की योजना बनाइए। यह आपको मसालों और मिश्रण बनाने के लिए पर्याप्त समय भी देगा।ताकि आप पहले से ही भिगोने, पीसने और अन्य तैयारी कर सकें, शाम को ही खाने की योजना बना लें।ताकि आपका दिन तनाव मुक्त शुरू हो जाए, आप उन चीजों को ही चुनें जिन्हें आप और आपके परिवार आनंद लेंगे।सुनिश्चित करें कि एक अच्छी प्रजाति है। यदि आप हर दिन एक ही सीरियल, इडली या पराठा देखते हैं, तो आप थक जाएंगे। तो अलग-अलग व्यंजनों से स्वादिष्ट नाश्ते चुनें, और हर सुबह एक सुखद आश्चर्य रखें। व्यस्त दिन में परिवार के साथ नाश्ता करने की कोशिश करें। नाश्ता टिफिन या डिब्बा में पैक करके कभी भी समय पर खा सकते हैं यदि आप किसी कारण से जल्दी निकलना चाहते हैं। कोई नहीं समझता! व्यस्त दिनों में भी कम से कम एक मिल्कशेक या स्मुदी खा लें, ताकि आप खाली पेट नहीं निकलते।
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