skincare tips in hindi : आज आपको हम स्किन केयर रूटीन के लिए हाइड्रेशन बनाए रखने के लिए 10 सरल उपाय बताने जा रहे हैं जिससे कि आपकी त्वचा ऑयल फ्री रहेगी साथ ही स्किन प्रॉब्लम से संबंधित परेशानियां के बारे में जानकारी देंगे देंगे आजकल उम्र घटने बढ़ने के साथ स्क्रीन में हाइड्रेशन लेवल चेंज होता रहता है हम आपके लिए 10 सरल उपाय लाए हैं जिन्हें आजमा कर आप अपनी स्किन को हाइड्रेट रख सकते हैं जानकारी के लिए खबरें भैया के साथ अपडेट रहिए|
skincare tips in hindi : आपके आयु बढ़ते समय, आपके हाइड्रेशन स्तर कम होने की वजह क्या हो सकती है?
skincare tips in hindi : बदलते मौसम के अनुसार हमारी तो अच्छा मैं परिवर्तन नजर आते है है कभी हमारी स्किन ऑयली हो जाती है तो कभी ड्राई ऐसा बदलते मौसम के साथ होता रहता है। इनमें से कुछ कारण यह भी हो सकते हैं, जिसमें सूरज की क्षति, मौसम, खराब स्किन केयर रूटीन और डाइट से जुड़ी कमियां है मिल सकती हैं। इसका दूसरा बड़ा कारण यह भी हो सकता है कि उम्र बढ़ने के साथ सेल्स नवीनीकरण की क्षमता भी कम हो जाए। हाइड्रेशन की कमी से त्वचा सूखी और खुरदरी हो जाती है। साथ ही उम्र बढ़ने के साथ हमारी हमारी त्वचा उतना नमी का उत्पादन नहीं करती और ना ही त्वचा को सु करो अपने आप प्राकृतिक तरीके से मॉइश्चराइजर नहीं कर सकते हैं
skincare tips in hindi : वय बढ़ने के साथ त्वचा के हाइड्रेशन स्तर को कैसे बेहतर बनायें
1. आयुर्वेदिक सनस्क्रीन का इस्तेमाल कीजिए|
skincare tips in hindi : उम्र बढ़ने के साथ स्किन को हाइड्रेट रखना इतना भीआसान भी नहीं है लेकिन आप आयुर्वेदिक सनस्क्रीन का प्रयोग आयुर्वेदिक करके त्वचा को हाइड्रेट रख सकते हैं लेकिन ध्यान रखिए की सनस्क्रीन के अंदर 30 या इससे अधिक का सन प्रोटेक्शन फैक्टर (SPF) हो। ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन यूवीए और यूवीबी किरणों से के अंदर स्किन को सुरक्षित रखती है। को सुरक्षित रखती है इसलिए आप जब भी घर से बाहर जाए तो हर 2 घंटे से 2 घंटे से सनस्क्रीन को अप्लाई कीजिए|
2. skincare tips in hindi : फैटी एसिड को डाइट में शामिल कीजिए|
अपनी स्किन को हाइड्रेट करने के लिए अपने दिनचर्या भोजन में फैटी एसिड जैसे ओमेगा -3 और ओमेगा -6 से भरपूर चीजों को शामिल कीजिए। ये आपकी त्वचा के प्राकृतिक सुरक्षात्मक तेल हैं। ये त्वचा में कोलेजन मैं दरार पढ़ने से रोक सकता है स्क्रीन पर झुर्रियों को कम करते हैं। इसके लिए जैतून , कैनोला ऑयल, मैकेरल और अखरोट जैसा चीजों का सेवन करें। इसके अलावा ये आपकी त्वचा पर अत्यधिक सहायता प्रदान करेगा|
3. डेड सेल्स को समय-समय पर साफ कीजिए
यदि आपकी स्किन पर डेड सेल्स काफी लंबे समय तक समय तक त्वचा में रहने से ये इसकी बनावट को अंदर से बेकार कर रहेहैं। तो ऐसे में अपनी त्वचा को एक्सफोलियट कीजिए कीजिए। यह मृत त्वचा कोशिकाओं को हटाने में सहायता करता है, जो है बढ़ती उम्र के साथ नमी की कमी का कारण बनता है। हालांकि डेड स्किन से नमी प्रवेश नहीं हालांकि करने देते हैं और स्किन को रिफ्रेश रखते हैं। स्किन केयर के लिए सौम्य एक्सफोलिएटिंग स्क्रब या मास्क से त्वचा की गहराई से लिए क्लींजिंग करना चाहिए। त्वचा को फिर से हाइड्रेट चाहिए होने के बाद समय अनुसार मॉइश्चराइजिंग कीजिए|
4. ग्लाइकोलिक एसिड का प्रयोग कीजिए|
skincare tips in hindi : टीनएज से ही आपको ग्लाइकोलिक एसिड वाले मॉइश्चराइजर का इस्तेमाल आपको करना जारी कर देना चाहिए। चाहिए क्योंकि यह स्किन को हाइड्रेट रखने में बहुत लाभदायक होता है साथ ही पेट्रोलियम जेली जैसे कई उत्पाद जैसे वैसलीन, एलोवेरा और ग्लिसरीन आदि का है उपयोग कर सकते हैं। है से इनकी मदद से आपकी स्किन को हाइड्रेशन करने में नमी पाएगी और साथ ही आपकी स्किन फ्रेश और कोमल लगने लगेगी|
5. पानी से भरपूर चीजों को अपनी डाइट में शामिल कीजिए|
जिए तो अच्छा को हाइड्रेट करने के लिए केवल बाहरी प्रोडक्ट्स ही काफी नहीं है इसे अंदर से भी हाइड्रेशन के लिए कुछ पदार्थ की आवश्यकता होती है ऐसे में आप अपनी से संबंधित चीजों का सेवन कर सकते हैं जैसे की पानी से भरपूर पाए जाने वाले फल सब्जियां इत्यादि का सेवन करने से आपकी स्किन हाइड्रेट फ्रेश रहेगी है। आपको रोजाना 8 से 10 गिलास पानी पीना चाहिए इसके साथ ही खीरा ककड़ी तरबूज अंगूर जैसे फलों का सेवन करना चाहिए इससे आप अपनी स्किन को अंधेरी तौर से हाइड्रेट रख सकते हैं|
6. सॉफ्ट क्लींनजर कीजिए कीजिए
के के त्वचा को हाइड्रेशन देने के लिए आपको इसे क्लींजर करना चाहिए| है नॉन प्रोसेस्ड, सोप फ्री क्लींजर का प्रयोग कीजिए। आपको हार्ड सोप त्वचा से इसकी नमी को दूर कर देता है और इसे ड्राई बना देता है। इसलिए होम मेड या फिर किसी सॉफ्ट क्लींनजर का प्रयोग कीजिए| कीजिए।
7. आपको गर्म पानी की जगह ठंडे पानी से नहाना चाहिए|
आपको गर्म पानी से नहाना आरामदायक लगता है तो यह आपकी त्वचा के लिए हानिकारक हो सकता है इससे आपकी त्वचा की नमी को जाती है इसीलिए आपके चेहरे पर झुर्रियां पढ़ने लग जाती है आपकी स्किन बेजान लगती है ऐसे में आपको केवल ठंडे पानी से अपना मुंह धोना चाहिए बल्कि आपको ठंडी पानी से ही नहाना चाहिए इससे आपकी स्क्रीन रिफ्रेश ताजा और हाइड्रेशन नजर आएगी।
8. हयालूरोनिक एसिड को इस्तेमाल कीजिए |
स्किन केयर हाइड्रेशन के लिए यह एसिड उपयोगी सिद्ध होता है। आपकी सेल्स में घुसकर हमारी त्वचा को खराब होने से बचाता है। इस एसिड में हयालूरोनिक एसिड और ग्लिसरीन पाया जाता है है। जिससे हमारी त्वचा को हाइड्रेट करने में सहायता करता है। स्किन केयर के लिए ग्लिसरीन में हाइड्रेटिंग मैं फायदेमंद होता हैं जो आपकी त्वचा को शुष्क होने से बचा सकते हैं। ये त्वचा की खुजली को दूर करने में सहायता प्रदान करता है|
9. चेहरे के लिए फेस मास्क बनाया |
फेस मास्क/शीट मास्क हाइड्रेटिंग बनाएं तत्व गुण शामिल होते हैं। जिनकी सहायता से त्वचा को मोटा और नम से रखा जा सकता हैं। है और चेहरे की खूबसूरती को बढ़ा देते हैं। इसके अलावा ये काले घेरे को भी कम करने में सहायता प्रदान करते हैं|
10. skincare tips in hindi : विटामिन ए और बी 3 के माध्यम से स्किन को हाइड्रेट कीजिए |
skincare tips in hindi : त्वचा को चमकदार सुंदरता प्रदान करने के लिए आप अपने भोजन आहार में कुछ विटामिन को शामिल कर सकते हैं है जैसे की विटामिन ए और बी 3 की स्क्रीन हाइड्रेशन के लिए उपयोगी माने जाते हैं। है यह हमारी स्क्रीन की सेल्स में जाकर तो अच्छा को रूखी बेजान होने से बचते हैं और नई सेल्स विकृत करते हैं इससे न ही हमारी त्वचा ज्यादा ओली होती है और ना ही ड्राई इसलिए आप अपने भोजन में इन विटामिन को मिलाकर इससे राहत पा सकते हैं|
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