Body fitness yoga : योग आसन एक शारीरिक मुद्रा है योग के आसन से वजन कम करने, स्वस्थ पाचन, हृदय विकारों को रोकने और अधिक लचीलापन देने में साहयक रहता है
खबरी भैया :- तो चलिए आपको बताते है की योग आसन करने से शरीर को मजबूत और रोग से दूर रहे सकते हो खबर के लिए अपडेट रहिये |
Body fitness yoga : योग के फायदे :-
Body fitness yoga : योग आसन करने से आपको अपने शरीर, मन और आत्मा पर नियंत्रण पाने में साहयता मिलती है यह आपको मानसिक व शारीरिक अनुशासनों को साथ लाता है; यह तनाव और चिंता को कम करता है और आपको शांत रखता है। इसके अलावा यह जीवन शक्ति, ऊर्जा और चलन को बढ़ाते है
Body fitness yoga : योग करने के दोनों असानो को अपनाये :-
1.कोना आसान :- इसे करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। सांस छोड़ते हुए घुटनों को मोड़कर एड़ी को पेल्विक की ओर स्ट्रेच करें।पैरों के तलवों को एक साथ लाएं।इस आसन में 1 से 5 मिनट तक रहें।सांस लें और घुटनों को ऊपर उठाएं।पैरों को वापस पहली पोजीशन में ले आएं।
2. वृषासन जमीन पर सीधे खड़े हो जाएं और अपने हाथों को अपने शरीर के दोनों ओर रखें।अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और दाएं पैर को अपनी बाईं जांघ पर रखें।इस दौरान आपका बायां पैर सीधा होना चाहिए ताकि आप शरीर का संतुलन बनाए रख पाएं।जब आप इस मुद्रा में होंगे तो गहरी सांस लेते रहें।
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